絶対に心得ておく必要があることとは

産後ダイエットをするうえで、あなたにどうしても知っておいていただきたいことについてお話しします。

 

私は産後ダイエットについて多くのことをやってみました。

 

効果がなかった方法はもちろん、後になってから危険だと分かったことをやろうともしました。

 

ママ友さんたちの失敗例もたくさん聞いています。

 

あなたはそんな間違いをしないでください。

 

その間違いについてお話しする前に、ちょっとだけ話しておきたいことがあります。

 

それは産後ダイエットは、何を目的にやるかということです。

 

ダイエットというからには、もちろん体重を減らしたいということがありますね。

 

体型を出産前の状態に戻したいというのもあるでしょうね。

 

私もまずはそこから始まりました。

 

でもそれは、ほんの部分的なことなのです。
本当に目指すべきなのはこれです。

 

いままで（出産前）よりキレイになる！

 

そう、これです。

 

もともと太りやすい体質の人もいるでしょう。

 

身体が少し歪んでいた人もいるでしょう。

 

たいていの人は毎日の生活の中で、何か変形したりしているものです。

 

ですから、出産前の状態に戻せば今よりはましになるのですが、どうせならもっとキレイを目指して欲しいと思います。

 

出産を機会に、あなたの体を根本から戻すのです。

 

そうすれば、太りやすい体質だった方はもっと体重が減るし、体が歪んでいた人はずっとキレイになるはずです。

 

そういう意味で「ダイエット」という言い方は、本当は適当じゃないと私は思っています。

 

さて、そんな考え方になっていただいた上で、現実的に間違ってはいけないことをいくつか見ていきましょう。

 

過度はダイエットは逆効果

産後すぐにでも体重を減らしたい、と考えてしまう方がいらっしゃいます。
そしてやり過ぎてしまうことがあります。

 

例えばすぐにハードなストレッチをやったり、締め付けのきつい骨盤ベルトを使ったりとか。

 

でも、産後の体は自然に元に戻ろうとしていますので、無理にやり過ぎてはいけません。

 

少なくとも、１ヶ月検診が済むまでは無理は避けた方がいいですね。

 

ちょっと怖い話ですが、骨盤ベルトで無理にお腹を締め付けたために、ひどい出血になって入院した人もいるそうです。

 

１ヶ月検診で特に問題がなければ、少しずつ軽い体操などから始めるのがいいですよ。

 

ただし、２〜３ヶ月過ぎてからもやり過ぎは禁物です。

 

あくまで少しずついきましょう。

 

どの程度が適当かは体の負担の具合で、ある程度判断することができます。

 

無理な食事制限についても同じですね。

 

出産に耐えた体を回復させるために、出産後はエネルギーが必要なときです。

 

さらには、赤ちゃんの世話をするにも体力がいります。

 

母乳なら十分に栄養をとる必要もあります。

 

体重を減らすことに気が行ってしまうと、そんなことをつい忘れてしまいます。

 

しかも無理な食事制限などすると、後でたいていリバウンドがあります。

 

リバウンドでは逆に体重が増えたりするから注意が必要です。

 

カロリーが高いものは避けた方がいいけど、エネルギーが必要なのでちゃんと適量を食べた方がいいです。

 

適量とは、まぁ「腹八分目」ということですね。

 

h4>補助的なものに頼らない
いまはダイエットに便利なものがたくさんあります。
ダイエット食品、サプリ、矯正下着、運動用具・・。

 

でも、それだけに頼ってしまうと効果は少ないです。

 

こういうものはあくまで補助的に使った方がいいですよ。

 

産後ダイエットの基本は「食事」と「運動」です。
それを補助するつもりで活用するのがいいです。

 

 

続かないことはやらない

産後ダイエットに限った話ではありませんが、ダイエットは１回やればいい、というものはありません。

 

継続することが重要です。

 

ところがダイエットはなかなか続けれれないものです。

 

お金がかかったり時間がかかったりするものが特にそうですね。

 

例えばエステとか整体。

 

お金や時間に余裕がない限り、初めからやらない方が無難です。

 

それからダイエット食品やサプリもそうです。

 

結局、理に叶ったものはお金も時間もかかるものではないようです。

 

 

脂肪吸引は絶対にダメ

余分な脂肪を一気に取り出せたらいいですよね。
それをやってくれるのが脂肪吸引という方法です。

 

でもこれは気をつけた方がいいです。
脂肪を無理に取り出してしまうから。

 

皮膚に穴を開けて掃除機みたいなもので、
強引に脂肪を引っ張り出すわけです。

 

その後どうなると思いますか？

 

あなたのお腹は脂肪の抜け殻になるのです。
皮膚はたるんで筋肉は衰えてしまいます。

 

産後を乗り切る体力もなくなってしまいます。

 

それをちゃんとさせるには腹筋なんかやることになるのです。
傷痕が痛んだり炎症を起こすこともあります。

 

時間をかけてつけた脂肪をとるには、ある程度の時間をかけて減らすのが自然です。

 

 

産後ダイエットであなたが目指すのは、ただ「元に戻す」ことではないのです。

 

あなたが目指すのは、「これまでよりキレイになる」こと。

 

これを忘れないでください。

 

そのためには体の仕組に沿ったやり方であることが大事です。

 

その仕組についてはこのブログで少しづつお話ししていきます。

 

でも上に挙げた間違いが、その仕組に沿っていないことは何となく分かりますよね？

 

産後ダイエットの「意外なコツ」についてお話ししていきます。

 

モチベーションがずっと高まるばかりか、効果もグ〜ンと出てくるはずです。

 

⇒ 「些細なことに気をくばりましょう」