インスパイリングエクササイズよりも楽ちんです
部分的に太ってしまうという悩み。
例えば、
お腹がポッコリしてたり、
お尻が飛び出してたり、
下半身が太かったり・・・。
こんな悩みを抱える方も多いと思いますが、そこだけをダイエットするのは簡単じゃないのです。
家電の修理みたいにそこだけ直す、というわけにいかないのです。
根本を直さないと部分も修理しにくいのです。
その根本というのが骨盤で、それを直すのが骨盤体操です。
ということで、今回は骨盤体操についてお話します。
「インスパイリングエクササイズ」って知ってます？
これは、Micacoさんが考案した方法で、あの竹内結子さんもやっているということで知っている人も多いと思います。
産後ダイエットにも効果的ということなのでここでもご紹介します。
正確には骨盤体操とは言えないかも知れませんが、骨盤を矯正するエクササイズも含んでいます。
普通のエアロビなどは表面的な筋肉を鍛えて体型を引き締めるのですが、これは骨を支えている深部の筋肉を鍛えます。
だから体の中が締まって、血液やリンパ液の流れが良くなるのです。
そのために新陳代謝や老廃物の排出が良くなって、ダイエットに効果的だと言います。
さらに女性らしい柔らかさのある体になると。
エクササイズはつぎの４つ。この順番にやっていきいます。
- 骨盤緩めエクササイズ
- 骨盤矯正エクササイズ
- ヒップアップエクササイズ
- インナーマッスルエクササイズ
このインスパイリングエクササイズは、骨盤の歪みを矯正することや太りにくい体にするという点で、骨盤体操と共通するものがあります。
違うところは、骨を支える深部筋という筋肉も鍛えるというところです。
竹内結子さんやジャガー横田さんという実例がありますから、きっと効果があるのでしょう。
他にもそんな声を聞いたことがあります。
でも私のまわりには「きつくて続かない」とか、「どうも向いてない」と言う人もいました。
かなり頑張らないと続かないのかな、という印象も受けました。
どうも私を含めて、私のまわりの人たちは根気がないようですね。
ところが、そんな私たちに朗報です。
何とその楽ちんなこと！
それでいて凄く効果がある！
どうやらこれは正統派の骨盤体操みたいです。
例えばこんなことをやります。
１）腰を左右に大きく回す
脚を肩幅に開いて両手を腰に当てる。
そして腰を左右に大きく回す。
左右それぞれ１０回づつやります。
２）腰を中心に上体を前後に倒す
脚を肩幅に開いて立つ。
指先を床につけるつもりで
上体を前屈させる。
次は反対に上体を反らせる。
それぞれを１０回やります。
３）腰を左右に傾ける
両脚を肩幅に開いて両手を
脚の付け根の外側に当てる。
手を当てたところを中心に
上体を反対側に傾ける。
これを左右交互に１０回づつやる。
どうですか、簡単でしょ？
この３つ全部やっても大したことないです。
ちょっときつく感じたらそこは歪んでるのです。
そこは重点的にやった方がいいです。
でも無理はしなくていいです。
これは無理しない体操なのです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
毎日やらなきゃと考えるとストレスになります。
だから気分が乗らなきゃやらなくてもいいのです。
こんなに甘やかせてくれる方法が私は大好きです。
この体操を指導してくださるのは芝崎義夫先生です。
後で気づいたのですがこの先生は、私が骨盤ダイエットをテレビで見たときに出ていた方だったのです。
なんと美容整体師の第一人者なんですね！
私は先生を知ってからすべてが変りました。
芝崎先生の方法を言い表すとこうなります。
- 一日５分、簡単な体操をやるだけ
- 無理なことはやらない
- ハードなエクササイズもいらない
- 食事制限もしなくていい
- それなのに１週間で３キロも痩せる
- やった人の９８％が満足する
- １５年の実績がある
次は、私のすべてを変えたこの驚くべき方法についてです。